Vous les avez probablement déjà lues : Des lieux de travail entièrement tournés vers le bien-être des employés. Ce sont des bureaux lumineux, aérés et décloisonnés sans cabines, mais avec des chaises longues confortables, des salles de méditation, des bureaux debout, des postes de travail sur un tapis roulant et des garde-manger avec toutes sortes de collations saines. Certains employeurs proposent même des massages hebdomadaires sur chaise et des cours de yoga. Cependant, si votre bureau est plus conventionnel, ne désespérez pas. Les conseils suivants peuvent vous aider à vous sentir à l'aise au travail sans avoir à dépendre de votre employeur.
Placez quelques plantes dans votre cabane.
Les plantes peuvent faire une grande différence pour votre bien-être. Ils aident à purifier l'air et ajoutent une touche de couleur apaisante à votre lieu de travail. Les fougères et les bambous peuvent pousser dans les cabanes, même celles qui n'ont pas beaucoup (ou pas) de lumière naturelle.
Écoutez de la musique relaxante.
La musique peut améliorer les niveaux de dopamine dans le cerveau. Cela vous rend plus positif, ce qui peut améliorer votre productivité et votre créativité. Créez une série de listes de lecture différentes telles que des mélodies entraînantes et des chansons lentes et apaisantes. Utilisez des écouteurs pour écouter de la musique sans déranger vos collègues.
Trouvez un endroit calme pour une méditation guidée.
Vous n'avez pas besoin d'une salle de méditation pour méditer. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, comme un coin tranquille de la salle de repos, votre propre bureau ou même votre voiture. Téléchargez une application de méditation telle que Headspace ou Calm pour vous aider à méditer pendant une courte période pendant votre pause déjeuner. Fermez simplement les yeux et suivez les instructions et vous vous sentirez mentalement rafraîchi lorsque vous retournerez au travail.
Lève-toi et bouge.
Si, après quelques heures de travail, vous vous sentez épuisé mentalement et physiquement, l'un des meilleurs moyens de recharger vos batteries est une marche rapide ou même une courte course pendant votre pause déjeuner.
Allez à des cours de yoga avant ou après le travail.
Pas de yoga au bureau? Aucun problème! Il suffit de se lever une heure plus tôt et d'aller au cours de yoga avant le travail. Après quelques minutes de descente avec votre chien, vous vous sentirez calme et concentré sur les préparatifs de la journée. Vous pouvez également prendre des activités après le travail pour vous soulager de toutes les tensions de la journée. Si vous ne trouvez pas de studio de yoga près de chez vous, essayez les cours en ligne Daily Burn ou utilisez l'application de yoga pour pratiquer à la maison.
Soyez conscient de ; être inclusif
Pour des raisons de santé, physiques et autres, tout le monde ne peut pas participer au programme de bien-être traditionnel. Offrez d'autres belles opportunités et façons de vous impliquer, comme des activités hebdomadaires de sensibilisation, des cours de tricot ou un club de lecture. N'oubliez pas que réduire le stress au travail est également bon pour la santé.
