Le stress est la réponse naturelle et parfaitement normale du corps au changement, au doute ou au danger. C'est, en un sens, une interaction du corps pour s'habituer à de nouvelles situations. En effet, cet état d'esprit a des ramifications sur les plans physique, relationnel et cognitif. Lorsque vous êtes stressé, vous ressentirez une poussée importante d'hormones (adrénaline, noradrénaline, cortisone, etc.). Une fragilité émotionnelle, une perte de capacité et une perte de créativité peuvent également survenir. Pire encore, le stress provoque des pensées négatives et vous empêche de profiter de votre vie.
Comment gérer le stress
Puisque le stress est déjà là, il vit avec vous, le plus important est d'y faire face. Pour ce faire, il y a plusieurs choses à considérer. Tout d'abord, choisissez un endroit calme où vous vous sentez en sécurité et à l'aise. Le stress peut s'accompagner de crises, de larmes et d'anxiété, alors un endroit calme à l'abri des regards est indispensable. De plus, le stress peut être une source de peur et de colère. Nous devons réfléchir à nos émotions en posant la question "qu'est-ce que je ressens?" Cette étape vous permet d'identifier exactement les émotions ou les sentiments que vous ressentez. En effet, il est facile de savoir ce dont vous avez vraiment besoin. La prochaine étape dans la gestion du stress est d'établir un dialogue interne. Tout le monde peut se parler en interne en créant des scénarios.
Le but ici est de contrôler vos pensées.
Pour chaque émotion, demandez-vous pourquoi. Tenez compte de vos réserves et cherchez des solutions. Rappelez-vous que vous devez être positif à chaque étape. Utilisez toutes vos compétences pour trouver des alternatives en cas de difficultés. Appuyez fort jusqu'à ce que vous trouviez des moyens de soulager l'anxiété. Vous pouvez également vous confier à une personne de confiance. Dites-lui ce que vous avez vécu avec vos réactions. Partager vos peines avec quelqu'un est en fait un acte qui diminue l'importance de votre problème. Pour des émotions joyeuses et positives, essayez d'écouter de la musique. Enfin, vous pouvez gérer le stress en choisissant une activité qui vous intéresse, comme lire, regarder un film ou surfer sur Internet et lire un blog lifestyle.
Conseils pour soulager le stress
Il existe plusieurs façons de bénéficier de votre soulagement du stress. Tout d'abord, détendez-vous, prenez du recul et essayez de vous détendre. Faites la méditation pour retrouver la paix. Il aide à réguler votre rythme cardiaque. Vous pouvez profiter de la nature et vider votre esprit pour retrouver la paix intérieure. Ensuite, prenez le temps de bien respirer et laissez vos émotions s'exprimer. Réalisez que ce ne sont pas les événements qui causent le stress, mais votre perception des choses. C'est pourquoi il est important d'apprendre à se prendre en charge. Pour que cela soit efficace, vous pouvez répéter une phrase d'encouragement du type « j'y arriverai », « j'ai confiance en moi ». Faites également des exercices de respiration et de visualisation pour réduire l'anxiété. Sachez que la marche est un véritable allié dans la lutte contre le stress. Marcher pendant au moins 10 minutes libère des endorphines. Cette session est une manière d'attirer l'attention sur une autre circonstance. Globalement, la pratique d'une activité physique est bénéfique pour la gestion émotionnelle. Assurez-vous également de profiter de votre sommeil car une nuit de sommeil incomplète a un effet négatif sur les émotions. Pour faire le plein, prenez la cure de magnésium. Ce dernier contribue à la régulation nerveuse et favorise une meilleure relaxation musculaire.
