Bien que mener une vie saine demande du temps, des efforts et de l'engagement, l'impact positif que cela peut avoir sur votre vie et votre capacité à réussir peut en valoir la peine.
Pratiquer la pleine conscience le matin
Commencez votre journée avec intention et concentration en vous engageant dans des activités de pleine conscience qui peuvent calmer et centrer votre esprit. Essayez de méditer seul ou avec une application de méditation guidée en prenant de profondes respirations diaphragmatiques ou en vous asseyant dans la nature pendant quelques minutes (si le temps le permet). Ce sont d'excellents moyens de créer une expérience positive où vous pouvez construire votre journée.
Mangez des aliments nutritifs
Complétez votre corps avec des repas et des collations sains tout au long de la journée qui comprennent des aliments sains, à base de plantes et naturels avec des ingrédients peu transformés et des sucres ajoutés. Votre corps vous remerciera de lui avoir donné des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines, riches en nutriments. Vous serez mieux équipé pour être à votre meilleur au travail et à la maison si vous accordez la priorité à la nutrition.
Bouge ton corps
Qu'il s'agisse d'un entraînement matinal, d'un jogging, d'une marche ou d'une séance de yoga en soirée, planifiez des plages horaires tout au long de la journée pour bouger votre corps, augmenter votre rythme cardiaque, renforcer vos muscles et transpirer. Vous libérerez des endorphines, ce qui améliorera votre humeur et votre état mental, et vous aurez plus d'énergie et d'endurance pour vous concentrer, respecter les délais, effectuer des tâches et coopérer avec les autres.
Effectuez trois à cinq des tâches les plus importantes
Essayer de tout finir sur une liste de tâches sans fin chaque jour est un chemin rapide vers l'échec. Cependant, être réaliste, réfléchi et stratégique quant aux tâches sur lesquelles vous travaillez vous permettra d'avoir un plus grand impact sur votre travail et d'autres domaines de votre vie. Choisissez ces trois à cinq tâches qui vous aideront à faire avancer votre projet, à augmenter vos revenus ou à aider la plupart des gens, et vous réussirez sûrement à la fin de la journée.
Relevez les défis avec facilité
Relevez les défis, les problèmes et les problèmes qui surviennent au cours de la journée et reconnaissez qu'ils sont simplement des occasions d'apprendre et de grandir. Sans ces défis, vous ne seriez pas en mesure d'étirer votre esprit et vos compétences en résolution de problèmes, d'entraîner votre résilience ou d'avoir la flexibilité nécessaire pour faire face à différentes situations. Bien que ce ne soit pas toujours facile, essayez de compter sur les défis et soyez prêt à les affronter.
Considérez la fin de la journée
Prendre le temps à la fin de la journée de réfléchir à ce qui s'est bien passé, à ce qui aurait pu être mieux et à ce que vous ferez pour que demain soit aussi bon que possible peut vous aider grandement à réussir dans votre vie. Avoir de la gratitude et de la perspective peut également vous donner un sentiment de sagesse et d'espoir alors que vous terminez la journée et que vous vous préparez pour la suivante. Les réflexions peuvent prendre la forme d'écrire dans un journal, de parler aux autres ou simplement de penser à vous-même. Pourquoi ne pas suivre l'exemple de Christine André et écrire votre premier roman? Si vous n'avez pas encore lu ce livre Chadna un chien non ordinaire, nous vous conseillons de le lire car il vous fera passer un bon moment.
