Le fitness pour les femmes n’est pas seulement une question de perte de poids et de tonification. Il s’agit d’améliorer et de maintenir votre bien-être mental, émotionnel et physique général. Les femmes qui font régulièrement de l’exercice récoltent des récompenses incroyables. Si vous commencez tout juste à faire de l’exercice régulièrement, certains d’entre eux pourraient vous surprendre : améliorer votre peau, votre sommeil et votre santé mentale n’est que le début. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez inclure l’exercice dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire.
Construire et renforcer les muscles : rester en forme et maintenir la masse musculaire
L’un des plus grands avantages de l’exercice régulier pour les femmes? Construisez et renforcez vos muscles. En vieillissant, votre corps a non seulement du mal à développer ses muscles, mais il perd également la force musculaire qu’il possède déjà. La sarcopénie est liée à cela, une maladie courante qui touche 10 % des adultes de plus de 50 ans. La sarcopénie vous fait perdre en moyenne 3 % de votre force musculaire après l’âge moyen chaque année. En fait, certaines études montrent qu’il peut commencer dès l’âge de 30 ans. Pour les femmes, cela signifierait perdre jusqu’à 15 % de leur masse musculaire totale par décennie d’âge moyen. Rendez-vous sur ce lien pour trouver quelques bonnes affaires et bons plans. Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas si mal! Oui, le processus de vieillissement naturel peut être identifié comme la cause la plus fréquente de sarcopénie, mais d’autres facteurs accélèrent la perte musculaire. Comme le note Healthline, l’un des principaux facteurs est de ne pas utiliser vos muscles. Cela vous fait perdre du muscle plus rapidement, ce qui vous rend plus faible. Et quel meilleur remède naturel que l’exercice? Il a été suggéré que la meilleure façon de lutter contre la sarcopénie est de garder vos muscles actifs. Quel que soit l’âge, les avantages du maintien et de l’augmentation de la masse musculaire sont nombreux. C’est un élément clé pour rester en bonne santé et peut aider à tout, depuis l’amélioration de la densité osseuse et la prévention des blessures jusqu’à la réduction du risque de certaines maladies.
Obtenez une peau éclatante : transpirez
Nous aimons tous cet éclat naturel après l’entraînement. Eh bien, l’exercice régulier peut faire des merveilles pour votre peau même après que l’éclat s’estompe après l’entraînement. C’est parce que l’exercice fait battre votre cœur plus vite et améliore votre circulation, donnant à votre peau une bonne dose de sang oxygéné. L’augmentation du flux sanguin aide à nourrir les cellules de la peau, car le sang transporte l’oxygène et les nutriments vers les cellules de tout le corps, y compris la peau. C’est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles l’exercice vous donne une apparence et une sensation d’énergie, de l’intérieur vers l’extérieur.
Une autre façon de s’entraîner peut aider votre peau?
Sueur! C’est vrai, la transpiration peut en fait aider les pores à se débarrasser de l’huile, de la saleté et des bactéries qui peuvent entraîner des imperfections ou des imperfections. Assurez-vous simplement d’avoir un bon gommage post-entraînement pour laver toutes les mauvaises choses sur lesquelles vous avez travaillé si dur. Les personnes souffrant d’affections cutanées comme la rosacée peuvent s’aggraver après l’exercice, donc si cela vous affecte, assurez-vous de prendre quelques précautions simples pendant l’exercice. Cela peut signifier faire de l’exercice dans un environnement frais ou appliquer des compresses fraîches après votre entraînement : tout ce que vous pensez être le mieux pour vous.
Améliorer la santé mentale : soulager le stress, l’anxiété et la dépression
L’exercice physique est connu pour faire des merveilles pour votre santé mentale. Il peut aider à tout, de l’amélioration de la clarté mentale à la réduction du stress : un virtuose de la santé mentale à tous points de vue. Vous avez peut-être entendu dire que lorsque vous faites de l’exercice, des neurotransmetteurs appelés endorphines sont libérés, qui agissent comme un analgésique pour vous aider à vous sentir mieux. Les quantités libérées varient en fonction du type d’exercice et de l’intensité de l’entraînement.
